預防偏頭痛的小秘訣

預防偏頭痛的小秘訣

神經內科陳俊憲醫師

先確定自己是偏頭痛:

不是單邊的頭痛就是偏頭痛,整個頭都痛的也可以是偏頭痛,所以先跟醫師討論清楚,確定診斷.

即時服藥:

不亂吃藥當然最好,但是也不要忍過頭了.

自己先把頭痛強度分好三等級,小中大.

小痛: 不太明顯的頭痛,休息,喝咖啡,按摩,洗熱水澡,就會自己好的頭痛

中痛: 影響到生活的頭痛,就算是休息睡覺也會變成大痛

大痛: 很痛,痛到眼睛痠,脖子僵硬,噁心想吐,頭動一下也痛

小痛可以不吃藥.但是到了中等程度,請盡快服藥,因為等大痛再吃藥就算加倍劑量,也常會無效.而且有研究指出,常常讓偏頭痛進展到大痛不去控制,有可能讓頭痛更常發生.

避免誘發頭痛的食物

酒類、黑巧克力、醃漬類的食品、乾酪、香腸火腿

避免誘發頭痛的環境

太過於吵雜擁擠的地方、強光閃光、煙味等怪味道、天氣改變、太熱太冷的環境,也常有患者說頭上吹著冷氣,或是洗頭沒吹乾會引起頭痛。

避免誘發頭痛生活型態

睡覺時間不規則、睡太多睡太少、壓力、疲倦、情緒起伏、焦慮激動。

該保持的好習慣

規律的運動、清淡自然的飲食、固定規律的睡眠時間，聆聽舒緩身心的音樂，並避免過多的工作壓力。

避免藥物過量:

在門診治療中,止痛藥的濫用常常導致偏頭痛進展成為慢性偏頭痛,市售的感冒糖漿,止痛藥水,止痛藥丸甚至是處方的止痛藥都是常見的禍首. 一個月中有八次以上使用止痛藥. 就須注意.