預防偏頭痛的小秘訣
神經內科陳俊憲醫師
先確定自己是偏頭痛:不是單邊的頭痛就是偏頭痛,整個頭都痛的也可以是偏頭痛,所以先跟醫師討論清楚,確定診斷.
即時服藥:不亂吃藥當然最好,但是也不要忍過頭了.
自己先把頭痛強度分好三等級,小中大.
小痛: 不太明顯的頭痛,休息,喝咖啡,按摩,洗熱水澡,就會自己好的頭痛
中痛: 影響到生活的頭痛,就算是休息睡覺也會變成大痛
大痛: 很痛,痛到眼睛痠,脖子僵硬,噁心想吐,頭動一下也痛
小痛可以不吃藥.但是到了中等程度,請盡快服藥,因為等大痛再吃藥就算加倍劑量,也常會無效.而且有研究指出,常常讓偏頭痛進展到大痛不去控制,有可能讓頭痛更常發生.
避免誘發頭痛的食物
酒類、黑巧克力、醃漬類的食品、乾酪、香腸火腿
避免誘發頭痛的環境太過於吵雜擁擠的地方、強光閃光、煙味等怪味道、天氣改變、太熱太冷的環境,也常有患者說頭上吹著冷氣,或是洗頭沒吹乾會引起頭痛。
避免誘發頭痛生活型態睡覺時間不規則、睡太多睡太少、壓力、疲倦、情緒起伏、焦慮激動。
該保持的好習慣規律的運動、清淡自然的飲食、固定規律的睡眠時間,聆聽舒緩身心的音樂,並避免過多的工作壓力。
避免藥物過量: 在門診治療中,止痛藥的濫用常常導致偏頭痛進展成為慢性偏頭痛,市售的感冒糖漿,止痛藥水,止痛藥丸甚至是處方的止痛藥都是常見的禍首. 一個月中有八次以上使用止痛藥. 就須注意.
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